Sai lầm khi uống nước dinh dưỡng trái cây có thể gây ra những tác hại không ngờ

Trái cây có lợi cho thể trạng nhưng nếu uống sinh tố trái cây theo cách này sẽ gây hại khó lường.

Lợi ích khi uống nước trái cây hàng ngày

Giúp hấp thụ chất dinh dưỡng

nước dinh dưỡng trái cây tươi giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa hơn, tốt cho tình trạng cơ thể. Không ăn đủ trái cây và rau sẽ dẫn đến thiếu chất oxy hóa, tạo điều kiện cho các gốc tự do trong cơ thể phát triển, gây các bệnh như: Bệnh tim, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác và ung thư.

Cung cấp năng lượng

Khi bạn ép nước trái cây, bạn đang nhận được phần vitamin và chất dinh dưỡng của các loại trái cây và rau củ. Vì thế, khi uống cốc thức uống này, bạn đang cung cấp thêm một số lượng lớn vitamin giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn.

Giúp ngủ ngon

Một cốc thức uống đúng loại trái cây và rau củ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Các trái cây như anh đào, kiwi, cam có chứa melatonin là một hormone giúp cơ thể để dễ ngủ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang Louisiana cho thấy người trưởng thành uống hai cốc nước dinh dưỡng anh đào mỗi ngày sẽ ngủ thêm được 90 phút vào buổi tối.

Giúp giải độc

Nếu bạn ăn một món đồ có hại có tình trạng cơ thể, sinh tố trái cây có thể giúp khắc phục điều đó. Một cốc sinh tố là cách hoàn hảo để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, thay vào đó với các chất dinh dưỡng quan trọng, và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

Giúp giảm cân

Bạn đang cần giảm vài kilogam trọng lượng thừa? thức uống trái cây chắc chắn có thể giúp bạn làm điều đó. thức uống giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và chắc chắn nó lành mạnh hơn nhiều những món đồ ăn vặt. Chưa kể, nước dinh dưỡng cũng giúp bạn tiêu hóa tốt hơn khiến việc giảm cân hiệu quả hơn.

Tốt cho tiêu hóa

Nếu bạn bị các vấn đề khó tiêu, một ly nước dinh dưỡng rau củ sẽ là một giải pháp tốt cho tình trạng của bạn.

Sai lầm khi uống thức uống trái cây

Thêm nhiều đường vào nước dinh dưỡng trái cây

Nhiều người vẫn có thói quen bỏ thêm đường vào thức uống trái cây để tăng thêm vị ngọt. Đây thực tế là một việc làm sai lầm bởi trong các loại trái cây đều có chứa một hàm lượng đường nhất định tốt cho tình trạng cơ thể.

Uống thuốc với nước dinh dưỡng trái cây

Một số loại nước dinh dưỡng trái cây sẽ gây hại cho thể trạng nếu uống chung với thuốc. Ví dụ như sinh tố bưởi có chất làm giảm nồng độ một loại enzyme trong thành ruột non, khiến sự hấp thu thuốc vào cơ thể bị thay đổi. Chính vì vậy khi uống thuốc mà ăn thêm bưởi thì có nguy cơ thuốc xâm nhập nhiều vào máu, tạo ra hiện tượng quá liều.

Pha sinh tố trái cây với sữa

Nếu bạn pha sữa với thức uống trái cây, axit tartaric trong nước dinh dưỡng sẽ phản ứng với protein có trong sữa, gây trở ngại cho quá trình hấp thụ của cơ thể, thậm chí còn có thể gây đau bụng với những ai có dạ dày yếu.

Uống sinh tố tốt hơn ăn hoa quả trực tiếp

Nhiều người thường nghĩ rằng uống nước dinh dưỡng trái cây sẽ tốt hơn ăn hoa quả trực tiếp. Đây thực tế lại là một quan niệm sai lầm vì một số hoa quả chứa nhiều cellulose có tác dụng tăng cường nhu động ruột và giúp đại tiện thuận lợi.

Hơn nữa, nước dinh dưỡng trái cây được hấp thụ quá nhanh, và khi nó đến được dạ dày, cơ thể sẽ không thể nhận biết liệu chất lỏng đó là nước ngọt hay nước hoa quả. Điều đó khiến cơ thể không nạp được những chất dinh dưỡng cần thiết.

Uống vào sáng sớm hay khi đói bụng

Đây là một việc làm sai lầm bởi nếu uống nước dinh dưỡng trái cây vào buổi sáng sớm hay khi đói bụng thì các chất axit có trong nước dinh dưỡng sẽ gây tổn hại dạ dày. Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước dinh dưỡng trái cây là giữa 2 bữa ăn hoặc sau khi vận động.

Ép nhiều một lúc để tủ lạnh uống dần

Nhiều người thân có thói quen ép nước hoa quả bỏ tủ lạnh để uống dần. Điều này làm cho chất dinh dưỡng trong hoa quả bị thay đổi tuyến tính, giảm bớt tác dụng hoặc có thể gây rối loạn tiêu hóa. Một số loại nước hoa quả để vài giờ trong tủ lạnh mất chất, thậm chí còn xuất hiện vị đắng, điển hình như nước cam.

Uống càng nhiều càng tốt

Đây là suy nghĩ của rất nhiều người vì cho rằng hoa quả rất tốt cho thể trạng. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá nhiều vì nó thiếu chất xơ, mà chính chất này lại giúp cho bạn phòng chống ung thư, nhất là ung thư đường tiêu hóa.

Vì vậy tuyệt đối không uống thức uống hoa quả thay nước lọc bởi phần lớn nước hoa quả đều cung cấp một lượng đường nhất định cho cơ thể, nếu uống nước hoa quả thay nước lọc hàng ngày sẽ khiến bạn bị béo phì, thậm chí tiểu đường. Nếu uống sinh tố trái cây để giải nhiệt, bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải.

Thời điểm uống sinh tố trái cây tốt nhất

sinh tố trái cây là lựa chọn được uống tốt nhất vào buổi sáng bởi vì đây là lúc giúp cơ thể có thể hấp thụ được vitamin, khoáng chất từ các loại trái cây và rau củ này.

Ngoài ra, để hấp thụ tối đa dưỡng chất thì các chuyên gia chỉ ra rằng thời điểm uống nước trái cây tốt nhất là trước bữa ăn sáng 20 đến 30 phút, uống thức uống trái cây lúc này tốt nhất vì lúc này dạ dày sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng và enzyme với tốc độ nhanh nhất.

Lưu ý, tránh uống quá nhiều thức uống trái cây và tránh dùng các loại nước dinh dưỡng có tính axit như sinh tố cam, nước dinh dưỡng bưởi… việc sử dụng các loại nước dinh dưỡng này vào buổi tối còn có thể bị ợ nóng, gây khó chịu và dễ dẫn đến mất ngủ.

Chuyên mục: