Bật Mí 6 Loại Hoa Quả Cho Người Bệnh Tiểu Đường

Người bị bệnh tiểu đường rất cần phải kiểm soát lượng đường trong máu nhằm hạn chế các biến chứng nguy hiểm xảy ra.

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, người bệnh cần có chế độ ăn uống kỹ lưỡng và chế độ luyện tập thể thao mỗi tuần.

Trong thực tế, nhiều bệnh nhân tiểu đường không dám ăn hoa quả vì sợ nạp nhiều đồ ngọt vào cơ thể. Điều này hoàn toàn không đúng. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật nên rất cần có mặt trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường cần lựa chọn loại trái cây có chỉ số đường GI thấp (dưới 55) mới đảm bảo không ảnh hưởng lượng đường trong máu. Những loại hoa quả có chỉ số đường GI cao (trên 70) là những loại hoa quả nên tránh xa. Vậy người bệnh tiểu đường ăn hoa quả gì tốt nhất?

Sau đây là những loại hoa quả cho người bệnh tiểu đường có chỉ số GI thấp

NÊN ĂN	ĂN HẠN CHẾ	CẦM CHỪNG
Táo Bơ Chuối Berries Quả anh đào Bưởi Nho Kiwi Xuân đào Cam Đào Lê Mận Dâu tây	Dưa lưới Sung Đu đủ Dứa	Quả chà là Dưa hấu

Chúng ta sẽ cùng phân tích một số loại hoa quả tiêu biểu ở bảng trên để biếtbệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì?

1. Táo

Táo có vị chua thanh nhẹ nên có vai trò nhất định trong việc điều trị bệnh tiểu đường.

Một công dụng đặc biệt của táo là có khả năng tránh các bệnh về mắt ở những người bệnh tiểu đường.

Táo rất giàu chất xơ hòa tan, vitamin C và chất chống oxy hóa. Táo còn chứa pectin, giúp giải độc cơ thể, loại bỏ chất thải nguy hiểm và làm giảm nhu cầu insulin của bệnh nhân tiểu đường lên tới 35%.

Nghiên cứu cho thấy người ăn 5 quả táo/ tuần có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 giảm 23% so với người không ăn táo.

2. Anh đào

Quả anh đào là một trong những loại quả có chỉ số GI cực thấp, vì vậy nó được xếp vào danh sách các loại hoa quả dành cho người bệnh tiểu đường sử dụng.

Quả anh đào giúp cơ thể tăng sản xuất insulin lên 5% và giúp chống lại một số biến chứng phổ biến ở bệnh tiểu đường.

Quả anh đào có chứa chất chống oxy hóa, beta-carotene, vitamin C, kali, magie, sắt, chất xơ và folate nên rất tốt cho sức khỏe

3. Lê

Lê chứa hơn 80% lượng nước, nhiều vitamin và khoáng chất.

Quả lê rất giàu vitamin A, B1, B2, C, E và chất xơ giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, lê còn giúp cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể.

4. Kiwi

Kiwi chứa nhiều chất xơ và ít carbohydrat có tác dụng hỗ trợ tích cực trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol.

Kiwi chứa nhiều vitamin C, E và A, flavonoids, kali và một lượng lớn beta-carotene giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

5. Dâu tây

Dâu tây có chứa nhiều chất xơ và vitamin nên có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Các chất chống oxy hóa trong dâu tây giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và làm giảm huyết áp.

Khi ăn dâu tây, người bệnh có cảm giác no lâu hơn, giữ mức lượng đường trong máu ổn định và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

6. Bơ

Bơ giúp lượng đường huyết ổn định và cải thiện sức khỏe tim mạch vì đây là loại hoa quả giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh.

Bơ còn chứa một lượng kali, giúp ngăn ngừa bệnh về thần kinh ở bệnh nhân tiểu đường.

Trên đây là danh sách 6 loại hoa quả dành cho người bệnh tiểu đường được thống kê là tốt nhất. Với những gợi ý trên đây, hi vọng có thể cung cấp thêm thông tin hữu ích đến cho người đọc.

Ai cũng biết chế độ ăn uống là cực kì quan trọng đối với người bệnh tiểu đường, ăn sai một chút là đường huyết tăng cao, ăn ít thì thiếu chất, ắt hẳn nỗi khổ này người bệnh tiểu đường nào cũng thấu hiểu.

Chuyên mục: Thông tin sức khỏe