12 loại trái cây cực tốt cho sức khỏe mà phụ nữ không nên bỏ qua

Ai cũng biết rằng trái cây là rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết loại quả nào là tốt nhất. Sau đây, là những loại trái cây siêu bổ dưỡng lại cực kỳ quen thuộc.

Ai cũng biết rằng trái cây là rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết loại quả nào là tốt nhất. Sau đây, là những loại trái cây siêu bổ dưỡng lại cực kỳ quen thuộc.

12 loại trái cây sau đều chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxi hóa nên cực kỳ tốt cho phụ nữ nhờ khả năng kéo dài tuổi thọ, cải thiện vẻ ngoài hay chống lại bệnh tật. Nhưng bạn cần lưu ý rằng: hãy ăn cả quả thay vì xay hay ép nước vì quá trình này có thể làm mất đi tác dụng của chúng!

Táo

Táo tốt cho sức khỏe, ai cũng biết. Nhưng không ai có thể chối cãi được tác dụng tuyệt vời của táo.

Táo, dù là đỏ, xanh hay vàng đều là những loại trái cây cực kỳ tốt vì chúng chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lão hóa. Thêm vào đó, vỏ táo có chứa một hợp chất độc đáo gọi là quercetin có khả năng bảo vệ bạn khỏi dị ứng và viêm nhiễm.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nếu một người ăn ít nhất 5 quả táo mỗi tuần sẽ có khả năng chống lại cảm cúm hay các bệnh về phổi tốt hơn những người không ăn táo.

Chú ý: Không ăn hạt táo, vì chúng chứa xyanua không tốt cho cơ thể.

Chuối

Chuối có lượng calo cao (khoảng 100 calo mỗi quả), và là loại trái cây tuyệt vời với kali và tinh bột lành mạnh có thể điều chỉnh huyết áp, cải thiện chức năng thận, tăng cường sự trao đổi chất, và cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng trong khi làm việc hay đi chơi.

Và phần tuyệt vời nhất, chuối có khả năng tạo cảm giác no rất nhanh. Vì vậy, hãy luôn mang theo một quả chuối bên mình phòng khi đói.

Nho

Nho, đặc biệt là nho tím, chứa một loại hóa chất được gọi là resveratrol, giúp trái tim khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh Alzheimer và thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư đầu và cổ.

Hơn nữa, loại trái cây tuyệt vời này chứa một axit đặc biệt gọi là axit malic có khả năng để giữ cho hàm răng của bạn trắng và sạch mảng bám. Nhưng cần nhớ ăn trước khi nho quá chín, vì nồng độ acid này có xu hướng giảm theo thời gian.

Chanh

Chanh có chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và chất xơ có khả năng chống lại bệnh tật, ngăn ngừa các đốm đồi môìvà bảo vệ da bạn khỏi những tia UV từ ánh Mặt trời.

Thêm vào đó, chúng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh nướu răng và bệnh hói.

Lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa và sắt, và do đó, có thể giúp phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt nạp lại lượng sắt bị mất và cải thiện nồng độ hemoglobin trong máu.

Cam

Có rất nhiều loại cam và chúng đều cực kì bổ dưỡng nhờ hàm lượng chất xơ, Vitamin C, B, Kali và Canxi cao. Đây đều là những chất cần thiết đối với cơ thể phụ nữ.

Bơ

Bơ rất giàu axit béo không bão hòa, làm giảm mức cholesterol xấu trong máu. Và vì chất béo rất cần thiết để hấp thu các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, B, K, và D, nên chất béo trong bơ là cần thiết để cơ thể bạn có thể hấp thụ các dưỡng chất này.

Cà chua

Đừng ngạc nhiên! Cà chua thật ra là một loại hoa quả chứ không phải ra củ. Và chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn vì giàu lượng carotenoid, đặc biệt là lycopene và beta-carotene, vitamin C, chất xơ và kali, tất cả đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể tràn đầy năng lượng.

Đu Đủ

Đu đủ là một chất chống lão hóa mạnh bởi vì chứa lượng lớn vitamin A, E, và C. Chỉ cần không ăn quá nhiều trong một lần, vì chúng có thể gây nóng trong người và dẫn đến tiêu chảy.

Chú ý: Phụ nữ đang mang thai không nên ăn đu đủ vì có thể gây động thai hoặc sảy thai.

Bí đỏ (Bí ngô)

Vâng, bí đỏ cũng là một loại trái cây. Và vì nó chứa một lượng lớn beta-carotene nên cực kỳ tốt cho mắt, tim và huyết áp.

Dưa hấu

Điều tuyệt vời nhất ở dưa hấu là nó chứa cực nhiều nước, chất xơ và vitamin nhưng lại có hàm lượng calo cực kỳ thấp. Vậy nên hãy ăn dưa hấu thương xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh, làn da căng mọng cùng vóc dáng mảnh mai nhé!

Dứa (Thơm)

Loại quả ngon tuyệt này chứa một hợp chất gọi là bromelain cực kì tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy nên, nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi hay khó tiêu, hãy thêm dứa vào thực đơn hằng ngày.

Chuyên mục: Thông tin sức khỏe