5 cách để cơ quan lọc thải giải độc tự nhiên

Bạn nên tăng lượng nước uống, hạn chế nguồn dinh dưỡng chế biến sẵn, tập thể dục để đổ mồ hôi và làm sạch gan cơ quan lọc thải.

Ảnh minh họa: Pinterest

1. Uống nhiều nước hơn

Nước là một trong những phương pháp giải độc cơ quan lọc thải tốt nhất. Khi chúng ta uống nhiều nước hơn, cơ quan lọc thải có thể đưa các chất độc ra ngoài hiệu quả hơn.

Uống nước khi thức dậy, giữa các bữa ăn, tránh uống quá nhiều nước hai tiếng trước khi đi ngủ, không uống trong khi ăn. Một chút muối hoặc nghệ trong nước có thể tăng hiệu quả giải độc. Bên cạnh đó, hãy tránh nước có ga hoặc nước được bán trong các hộp đựng bằng nhựa.

2. Thúc đẩy đổ mồ hôi

Mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể do tập thể dục có lợi ích loại bỏ độc tố. Yoga, chạy bộ, đến phòng tập thể dục hoặc một buổi xông hơi đơn giản cũng có thể đem lại hiệu quả.

3. Nói 'không' với nguồn dinh dưỡng chế biến sẵn

Tiêu thụ một lượng lớn nguồn dinh dưỡng chế biến sẵn sẽ gây nguy hiểm cho sức lực của cơ quan lọc thải. Dầu tinh chế, đường và món ăn tiện lợi bổ sung độc tố vào cơ thể và làm mất đi chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ đến cách làm sạch cơ quan lọc thải, tránh xa nguồn dinh dưỡng chế biến sẵn là một thay đổi quan trọng.

4. Uống sinh tố rau

Ảnh: Pinterest

Việc đưa tất cả các loại rau tươi vào chế độ ăn uống có thể hơi khó khăn đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu không muốn bỏ lỡ những lợi ích tuyệt vời của rau, bạn có thể ép nước. Hãy sáng tạo và trộn các loại rau để có được loại sinh tố hương vị đậm đà và làm sạch cơ quan lọc thải.

Nếu cơ quan lọc thải của bạn không hoạt động ở mức tối ưu, nước dinh dưỡng rau cũng sẽ dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn nhiều. Nó giúp bạn giảm mức axit trong cơ thể và đạt được sự cân bằng pH lành mạnh - đây là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố liver.

5. Thêm đồ ăn giàu kali

Cơ thể cần 4.700 mg kali mỗi ngày. Khi chế độ ăn giàu kali, nó sẽ giúp làm sạch nội tạng, hạ huyết áp tâm thu và cholesterol, hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Các loại món ăn như khoai lang, nước sốt cà chua, rau cải xanh và rau bina, đậu, chuối có hàm lượng kali cao.

Khi bắt đầu tiêu thụ những nguồn dinh dưỡng như vậy thường xuyên, bạn không cần phải nghĩ đến cách làm sạch gan liver.

Chuyên mục: